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">Newsnet 2022-09-26 13:19
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    作者:中影人艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2022-09-26  阅读量:0   

      不同的舞种,它对男生和女生的身材和身高要求都是不一样的,但是大多数情况下,体重要求接近标准体重。那么,舞蹈生标准身材和身高是多少?下面来看看舞蹈艺考生体重对照表!

      舞蹈生多少的体重算达标呢?

      小编为大家找到了上戏舞蹈专业的标准


    图片来源网络

      舞蹈编导和舞蹈学专业标准身高在160以上,舞蹈表演专业身高在165cm以上,一般对应的体重是身高160㎝—体重90-95斤、身高165cm—体重93-98斤、身高170㎝—体重96-105斤。

      2021年舞蹈专业有身高限制的13所院校

      1、北京师范大学 :舞蹈学 - 男:170cm;女:160cm

      2、东北师范大学:舞蹈编导 - 男:170cm;女:160cm;舞蹈编导(音乐舞蹈) - 男:170cm;女:160cm

      3、吉林艺术学院:舞蹈表演(国际舞) - 男:172cm;女:162cm

      4、南京艺术学院:舞蹈表演 - 男:175cm;女:165cm

      5、宁夏大学:舞蹈表演 - 男:170cm;女:160cm

      6、沈阳音乐学院:舞蹈表演 - 男:173cm;女:163cm;舞蹈学 - 男:170cm;女:160cm;舞蹈编导-男:170cm;女:160cm~

      7、首都师范大学:舞蹈学 - 男:170cm;女:160cm

      8、天津体育学院:舞蹈类 - 男:170cm;女:160cm

      9、天津音乐学院:舞蹈编导-男:170cm;女:160cm;舞蹈学-男:170cm;女:160cm;舞蹈表演-男:172cm;女:162cm

      10、新疆艺术学院:舞蹈表演 - 男:172cm;女:165cm

      11、星海音乐学院:舞蹈类-男:170cm;女:160cm*

      12、中国戏曲学院:舞蹈表演-男:173cm;女:165cm;戏曲形体教育-男:168cm;女:158cm

      13、中央民族大学:舞蹈表演-男:175cm;女:170cm;舞蹈教育-男:170cm;女:160cm

      那么,舞蹈艺考生如何控制体重呢?

      饮食方面

      1.不要节食!千万不要节食!

      可以控制主食,然后多吃一些粗粮,饱腹又不长胖,还有多吃水果蔬菜补充膳食纤维。

      榴莲之类的高热量水果不要吃!可以吃一些苹果、火龙果

      2.每天多喝水,保证2000-3000毫升,随时随地可以喝,早起喝运动后课间喝,不要等到渴了再喝

      3.千万不要碰油炸食品!真的想瘦就不要吃油炸食品,含盐较高的腌制食品也要少吃,最好不吃,如果想要吃甜品的时候,可以买回来当早餐吃,而且别的食物就不要吃了

      坚持运动

      大家可以在吃完饭的时间去操场进行慢跑。第一个星期是跑两圈走一圈再跑两圈,第二个星期就开始直接匀速跑五圈,什么时候能做到跑五圈不累了就继续加量。而且跑完步之后可以前旁后各踢30-50既减肥又练软度。如果是天气不好的情况,我会直接在室内做帕梅拉30分钟全身然脂操,每天跳一遍,每次30分钟,里面的动作都很轻松,就算没有舞蹈功底的人也能跟下来。基本每次跳完全身都冒汗,肉肉就是这样跳下来的。

      以上就是控制体重的方法,这样可以久而久之慢慢适应这样的习惯。总之贵在坚持!一定要试一试,就算减不下去也算练了体能了,还有关于舞蹈艺考的问题,欢迎点击文章下方留言哦~

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